El poder curativo de la risa
“Un
corazón alegre es el mejor remedio, pero el
espíritu abatido reseca los huesos”
El actor Charles Chaplin
"Una sonrisa cuesta poco y
produce mucho, no
empobrece a quien la da y enriquece a quien la
recibe, dura
sólo un instante, pero su recuerdo
perdura eternamente".
"Nunca he dicho que la risa sea
la mejor
medicina, pero sí recomiendo que se rían tres
veces al día sin
motivo"
La risa es un verdadero
desintoxicante
capaz de curar o por lo menos atenuar
la mayoría
de nuestros males.
Y además, no hay ningún peligro si se
supera la
dosis.
La sonrisa es el idioma de los
genios?
VENTAJAS DE REÍR…
Con cada carcajada se pone en marcha
cerca de
400 músculos, incluidos algunos del estómago
que sólo se pueden
ejercitar con la risa.
•Especialmente para las cervicales,
donde por lo
general se acumulan tensiones.
•También con el movimiento de la risa
el
diafragma origina un masaje interno que facilita la
digestión y ayuda a
reducir los ácidos grasos y las
sustancias tóxicas.
Es un masaje para nuestro cuerpo
Se lubrican y limpian los ojos con
las lágrimas.
La carcajada hace vibrar la cabeza y
se despeja la
nariz y el oído.
Entra el doble de aire en los
pulmones, de ahí que
la piel se oxigene más.
Los pulmones mueven 12 litros de
aire, en vez de
los 6 habituales, lo que mejora la respiración y
aumenta la
oxigenación.
Favorece la producción de endorfinas
en el
cerebro, que son los neurotransmisores cuya
función es combatir el dolor;
La risa estimula la
producción de endorfinas y, por tanto, disminuye
la
intensidad de los fenómenos dolorosos.
LEAMOS A LOS FAMOSOS… es decir
personajes
que han dejado una enorme huella por su sentido
del humor:
· Charles Chaplin
· Norman Cousins
· Patch Adams
· Cantinflas
· El Gordo y el Flaco
· Viktor E. Frankl (Intención
paradójica)
Entre otros…
NORMAN COUSINS
Por 10 minutos de risa lograba eliminar el
dolor por dos horas... y
mientras más se reía
mejor se sentía.
Combinando sus terapias de risa con dosis de
vitamina C y siguiendo las
indicaciones de los
médicos, logró curarse totalmente de la
enfermedad, para
luego escribir un libro
titulado “Anatomía de la enfermedad”
En la India, se promueve la meditación de la
rosa mística que consiste en
nueve días con
tres horas diarias de risa.
La filosofía china del tao también practica la
risa. Un viejo consejo
chino dice que para
estar sano hay que reír 30 veces al día, y al
respecto los
expertos afirman que con 3 veces
al día es suficiente siempre y cuando sea por
más de un minuto cada una.
Los enfermos de sida o de cáncer tienen una
mayor resistencia mientras
mejor es su estado
anímico. Por esta razón en Canadá
específicamente en Ottawa,
los atienden con
sesiones de risoterapia.
DATOS CONTUNDENTES
1 hora de angustia equivale a 5 horas de
trabajo físico en cuanto a la
cantidad de
energía consumida.
Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover
400 músculos en todo el
cuerpo, activan el
sistema inmunológico y oxigenan los tejidos.
Desde que nacemos y hasta los seis años
reímos unas 300 veces diarias. Ya
adultos, los
más risueños alcanzan 100 risas al día y los
menos alegres apenas
llegan a 15.
Un niño sano ríe 300 veces al día. Sin
embargo, a medida que crecemos y
nos
vamos llenando de recuerdos serios, la risa es
cada vez más costosa.
Como cualquier otro ejercicio, necesita ser
practicado: cuánto más nos
reímos más fácil
es luego provocar la risa y viceversa. Además,
a reír se
aprende.
Hay que reír como mínimo 1 minuto tres
veces al día: Un minuto de risa
equivale a 45
de Relajación.
Por la mañana: Nos animará empezar el día
con optimismo.
Al mediodía: Nos ayudará a hacer una buena
digestión.
Por la noche: Combatirá el insomnio
"QUE PREFIERES SANCHO?...UNA NECIA CORDURA O UNA SABIA LOCURA?...
TIPS
Cambiar el lenguaje negativo
por el positivo
Recuperar la capacidad del juego
Reírnos de nosotros mismos
Reírnos con el otro y “no del otro”
Nunca reír del más débil
¿Cómo ser Feliz?
Ponte objetivos y metas alcanzables
Siempre Sonríe
Comparte tu Felicidad con Otros
Ten la Voluntad de Ayudar a Otros
Mantén la inocencia y la capacidad de
asombro
Una actitud de ingenuidad
Humildad y sencillez
Despierta la creatividad
Atrévete a cometer errores y hacer el
ridículo
Llévate bien con diferentes tipos de
personas
Mantén la calma en situaciones
sorpresivas
Perdona siempre
Ten realmente buenos amigos
Vive el sentido de cada momento
Disfruta los encuentros Familiares
Acepta a las personas tal como son
Ten confianza y siéntete orgulloso de
ti mismo
Respeta al débil e indefenso
Evita todo lo que no quisieras para
ti
Atrévete con valentía
Anticípate al fracaso en vez de
perseguir el éxito
Comienza por aprender a reírte de ti
mismo
Sugerencias:
Ver películas de risa
Rodearte de gente divertida
Apréndete chistes y compártelos
Deja de tomar todo en serio
Conserva tu capacidad de asombro e
ingenuidad
Suelta algunos determinismos
Hasta en medio del dolor más profundo
y
con total actitud de respeto, el sentido del
humor es nuestra
responsabilidad: contamos
con inteligencia y creatividad; facultades del
Espíritu Humano que nos permiten sobrevivir
distanciándonos sanamente de tanto
dolor…
Vivir es sufrir, y darle Sentido al Sufrimiento es Sobrevivir!
V.E.F.
Lecturas
El animal más sufriente de la tierra se vio
obligado a inventar la risa.
(Nietzsche)
Lo que más admiro de los demás es la ironía,
la capacidad de verse desde
lejos y no
tomarse demasiado en serio. Después admiro
el valor y la humildad,
siempre que no sea
ostentosa. (Borges)
- Una persona sin sentido del humor es como
un auto sin amortiguadores:
salta de dolor
con cada piedrita del camino.
- Reír es como cambiar los pañales del bebé:
no resuelve permanentemente
el problema,
pero hace las cosas más agradables por un
momento. (Del Refranero
Popular)
"La imaginación consuela al ser humano por
lo que no es; el sentido
del humor le consuela
por lo que es." Francis Bacon.
"El humor es el instinto de tomarse el dolor a
broma." Max
Eastman.
"Una broma es una cosa muy seria." Winston
Churchill.
"El humor es la manifestación más elevada
de los mecanismos de
adaptación del
individuo." Sigmund Freud.
"Lo cómico es simplemente una forma
divertida de ser serios."
Peter Ustinov.
"El sentido del humor es simplemente el
sentido común
bailando." William James.
"El secreto del humor es la sorpresa."
Aristóteles.
"La función química del humor es ésta:
cambiar el carácter de
nuestros
pensamientos." Lin Yutang.
"A fin de cuentas, todo es un chiste." Charles
Chaplin.
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